HIIT trening je kondicijski trening, ki je sestavljen iz časovnih intervalov in počitka. Čas treninga je 60 minut, ki se začne z ogrevanjem, sledi glavni del ter konča z razteznimi vajami. Trening je primeren za začetnike in tudi za tiste, ki so v zelo dobri in napredni kondicijski pripravljenosti. Vaje so prilagodljive za lažjo in bolj intenzivno izvedbo.
Delovanje HIIT treninga – kombinacija za zdravo in fit telo!
HIIT je lahko aerobni ali kombinacija aerobnega in anaerobnega treninga. Je dokazano bistveno bolj učinkovit od običajnega kardio treninga, saj hitreje dvigne srčni utrip, bolj pospeši metabolizem in močneje kuri maščobo. Vadba krepi vaše srce, okrepi mišice in poveča vašo vzdržljivost, zato je najboljša kombinacija za zdravo in fit telo.
Kako poteka HIIT trening?
Trenira se 60 minut v intervalih v dolžini od 15 sekund do 1 minute z visoko in srednjo intenziteto. Med intervali si vzamemo počitek po potrebi ali ga časovno omejimo. Najpogosteje delamo z lastno težo in pri tem največkrat uporabljamo blazino ter Skipy. Za popestritev bomo dodali tudi druge izdelke iz ITbox paketa.
Kaj je ITbox paket? Klikni tukaj.